Check-in Sức Khỏe
Chú ý: Bạn phải tiến hành đăng nhập để làm đề thi này.
Tạo đề thi, làm bài thi, theo dõi kết quả ngay trên điện thoại — mọi lúc mọi nơi!
Tải trên Google Play Tải trên App StoreNội dung đề thi: Check-in Sức Khỏe
Xem trước 10/10 câu hỏi trong đề. Bấm Vào thi để làm bài trực tuyến, được chấm điểm và xem đáp án chi tiết.
Câu 1. Tần suất ăn rau củ và trái cây tươi trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn là:
- A. Rất ít hoặc hầu như không ăn
- B. Ăn khoảng 1 - 2 bữa/tuần
- C. Xuất hiện đều đặn trong mọi bữa ăn hàng ngày
Câu 2. Trung bình mỗi ngày, bạn uống bao nhiêu nước lọc?
- A. Dưới 1 lít (chủ yếu uống trà sữa, nước ngọt hoặc cà phê)
- B. Từ 1 - 1.5 lít
- C. Từ 2 lít trở lên
Câu 3. Tần suất bạn tiêu thụ các loại đồ uống nhiều đường (trà sữa, nước ngọt, cà phê đóng chai...)?
- A. Hầu như mỗi ngày (1–2 ly/ngày)
- B. Vài lần một tuần
- C. Hiếm khi hoặc không uống
Câu 4. Thói quen ngủ nghỉ của bạn thường diễn ra như thế nào?
- A. Thường xuyên thức khuya sau 23h - 24h
- B. Thức khuya thỉnh thoảng vào cuối tuần
- C. Luôn ngủ trước 23h và ngủ đủ 7-8 tiếng
Câu 5. Thời gian bạn dành cho việc tập luyện thể dục/thể thao trong tuần:
- A. Hầu như không tập luyện, ngồi nhiều
- B. Khoảng 1 - 2 buổi/tuần (dưới 30 phút/lần)
- C. Ít nhất 3-5 buổi/tuần (từ 30 phút/lần trở lên)
Câu 6. Sau một ngày làm việc/học tập, bạn cảm thấy năng lượng và tinh thần của mình ra sao?
- A. Thường xuyên mệt mỏi, uể uả, giảm trí nhớ, dễ cáu gắt
- B. Thỉnh thoảng thấy mệt mỏi khi công việc dồn dập
- C. Năng lượng dồi dào, tinh thần tích cực, minh mẫn
Câu 7. Tình trạng làn da và vóc dáng hiện tại của bạn đang ở mức nào?
- A. Da dễ nổi mụn, thiếu sức sống; vóc dáng dễ tăng cân/thừa mỡ
- B. Tạm ổn, đôi lúc gặp vấn đề về da hoặc cân nặng
- C. Làn da tươi trẻ, vóc dáng cân đối, khỏe mạnh
Câu 8. Bạn có đang gặp phải hoặc có nguy cơ cao mắc các bệnh nào dưới đây không?
- A. Đã/Đang có dấu hiệu: Tiền tiểu đường/tiểu đường, béo phì, huyết áp, mụn mãn tính
- B. Chưa phát hiện bệnh nhưng ít đi khám sức khỏe
- C. Chỉ số sức khỏe bình thường, khám định kỳ đều đặn
Câu 9. Khi cảm thấy căng thẳng (stress) hoặc thèm ăn vặt, bạn ưu tiên chọn gì?
- A. Đặt trà sữa, đồ ngọt, đồ chiên rán
- B. Lên mạng xã hội, xem phim đến muộn
- C. Uống 1 ly nước lọc, ăn trái cây/hạt hoặc đi dạo, tập thể dục
Câu 10. Nhìn lại lối sống hiện tại, bạn thấy mình đang nghiêng về "Combo" nào hơn?
- A. Combo 1: Đồ ngọt + Thức khuya + Lười vận động (Nguy cơ cao)
- B. Chưa rõ ràng: Tùy hứng, hôm lành mạnh hôm không
- C. Combo 2: Rau củ + 2L nước + Thể dục (Sức sống xanh)
